Ricette bimby
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bimby Site Admin
Sesso: Età: 73 Registrato: 15/12/07 18:58 Messaggi: 33573 Media Voti Post:
Impiego: ex insegnante Sito web: http://www.food4geek.it
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Colazione con pancake classico
Colazione per 1 persona
- 1 porzione di Pancake classico (circa 40 - 50 gr)
- 1 yogurt al naturale 125 gr (un vasetto)
- 1 cucchiaino di zucchero di canna (10 gr)
- 1 cucchiaino di mandorle tritare (6 gr)
- 1 spremuta di agrumi al naturale (150 ml)
- mirtilli freschi (150 gr)
Questa colazione
Nel complessso quest’originale colazione con pancake (tipico dolce americano, che potete preparare la sera prima per consumare a colazione) apporta 313 calorie. È composta da diversi alimenti (lo zucchero di canna e le mandorle tritate possono essere incorporati nello yogurt), affinchè possa apportare tutti i macronutrienti in buon equilibrio tra loro. Gli zuccheri (o carboidrati) semplici provengono soprattutto dalla spremuta di agrumi, dai mirtilli e dallo zucchero. Le proteine, molte delle quali di alto valore biologico, provengono soprattutto dallo yogurt. L’apporto di grassi, in giusta proporzione, deriva sia dai vari alimenti sia dal pancake. Questa colazione presenta anche un buon apporto di micronutrienti, utili alla salute dell'organismo, come calcio (quasi il 30% dei livelli di assunzioni giornalieri raccomandati), vitamine C ed E, importanti antiossidanti. Buono anche l'apporto di fibra, che aumenta il senso di sazietà e aiuta il transito intestinale. Una colazione sana e gustosa, per tutta la famiglia |
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